Witam! Mam taki problem że podczas biegania nie stawiam stóp prosto tylko na zewnątrz z kolanami tez jest to samo, uciekają na zewnątrz. Podczas skipów i luźnych przebieżek wszystko jest OK Ale na zawodach technika jest już koszmarna. Czy zna ktoś może jakieś sposoby/ćwiczenia aby pozbyć się tego nawyku? Z góry dzięki
[...] Chciałbym przekonać do tej metody ludzi, którym ciężko przychodzi masa, oraz każdemu człowiekowi - w XXI wieku jest sporo zanieczyszczeń. Tutaj jest temat, w którym będę wszystko opisywał. http://www.sfd.pl/hadesziom2_%2F_B%C3%B3l%2C_to_tylko_kwestia_silnej_psychiki.-t607366.html I teraz pytanie. Czy moglibyście go jakoś wyróżnić, by większa [...]
[...] warzę 61 kg i mam 160 cm wzrostu. Wszystkie moje koleżanki są ładne i chude, ja też chcę taka być. Już kilka razy próbowałam przejść na dietę ale zawsze się poddaje i zaczynam jeść. To wszystko jest straszne, czasami wieczorem usiąde przed lustrem i na siebie spojrzę to zaczynam płakać. Moje pytanie to jak mogę schudnąć???? Bardzo dziękuje Ola.
Witam, Chciałbym poprosić o pomoc w sprawie diety CKD. W sprawach żywieniowych jestem laikiem i nie wszystko rozumiem. Głównie chodzi mi o pomoc w ustaleniu mojego jadłospisu. Mogę liczyć na waszą pomoc?
[...] względu na problemy z kręgosłupem. Nóg nie robiłem zbyt mocno ponieważ nie miałem miejsca już na kg w kat wagowej jaka chciałem utrzymać (82,5). Obecnie jestem w 90 i robię wszystko. Uważam na to co jem i oczywiście suple. Wcześniej ćwiczyłem 3 lata, 5 lat przerwy i powrót sierpień 2008. Na 1 treningu testy: klata 120/1, biceps 38,waga 71, [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: Siłownia, wf(4lekcje/week) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gram w sitke 1-3razy w tygodniu 1h Odżywianie: jem w zasadzie ,teraz, wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia(!), bieganie [...]
[...] zaciskami a także dwa krótkie do hantli, też z zaciskami. Obciążenie 34kg w krążkach 4x5kg, 4x2,5kg i 4x1kg. Wyciąg mocowany do sufitu własnej roboty. Cena gdyby ktoś wziął wszystko razem to 450zł do małej negocjacji. Gdyby na "części" to Ławka 250zł Gryfy długi, krótki i pod hantle 120zł Obciążenie 34kg 120zł Wyciąg z 50zł Do obciążenia [...]
[...] chodzi o to, że jak ćwiczę długo bez przerwy to w pewnym momencie zaczynam tracić siłę, mięśnie się przemęczają - wiadomo każdy tak ma. Teraz jadę planem na siłę, na razie wszystko gjt majonez, ale robię go miesiąc, więc jeszcze z miech i będzie trzeba zrobić jakąś przerwę, żeby znów tyrać z ciągłym progresem. no i właśnie jakie te sposoby [...]
[...] robilem mase przez pewien czas przytylem 10kg-12kg bez zadnych odzywek sama dieta ale niestety no wiadomo troche tluszczyku doszlo tu i tam sadze ze gdy zrzuce okolo 4-5kg wszystko sie unormuje ale przejdzmy do rzeczy nie pytam o diete bo to juz sobie sam uloze jak mam cwiczyc silke robie 3x w tyg slyszalem ze na rzezbe dobrze jest gdy sie [...]
[...] 30g co 3-4 h Ilość spożywanych węglowodanów: nie liczylem Ilość spożywanych tłuszczów: nie liczylem Opis przebytych cykli sterydowych: w iweku 18 lat 100 tab mety i to wszystko dotego dochodza animale pump x3 m-stack x2 test x3 i wiele inych suplemebntów. Trening: 3-4 razy w tygodniu zmieny głownie silowy Cel cyklu: przybranie 8kg i [...]
[...] 16 i po kontuzji barku zakonczylem kariere w boksie i pracuje spolecznie jako ratownik WOPR na basenie. Chcialbym poleprzyc swoj brzuch, klatke, ramiona i nogi. Praktycznie wszystko ^^ Jak narazie zalezy mi na masie , pozniej ewentualnie cos popale. Diety jako takiej nie bede wrzucal, poprostu zdrowe odzywianie (jakis ryz czy kurczak spewnoscia [...]
[...] spodnie niestety okazaly sie za male na mnie, wiec jesli ktos jest zainteresowany podam dokladne wymiary !!! Oczywiscie wystawiam aukcje na allegro. Mam tez sporo ciuszkow na sprzedaz, bluze nike , dwie koszulki itp wszystko bedzie zaprezentowane na zdjeciach !
Witam mam 17lat 174CM wzrostu i okropną jak dla mnie wagę jedyne 49KG!!Na wakację chciałbym się za siebie wziąśc i się ogarnąć,jestem kompletnym żółtodziobem.Chciałbym żeby ktoś mnie poprowadził,co i jak po kolei mam zrobić.Mam parę pytań i opiszę je w punktach. -Co jeść na masę (oczywiście mniej więcej) -Mam bardzo mały apetyt są na to jakieś [...]
Witam mam 17lat 174CM wzrostu i okropną jak dla mnie wagę jedyne 49KG!!Na wakację chciałbym się za siebie wziąśc i się ogarnąć,jestem kompletnym żółtodziobem.Chciałbym żeby ktoś mnie poprowadził,co i jak po kolei mam zrobić.Mam parę pytań i opiszę je w punktach. -Co jeść na masę (oczywiście mniej więcej) -Mam bardzo mały apetyt są na to jakieś [...]
[...] na siłowni ( choć nie jest to moim celem ) ,jestem dużo wytrzymalszy mięśnie brzucha zarówno proste jak i skośne są w moim mniemaniu bardzo mocne i dośc spore ale nic to gdy wszystko chowa się pod tłuszczykiem . Wydawać by się mogło że mam predyspozycje do trzymania swojej masy i zacząłem się zastanawiać nad spalaczem tłuszczu SCORCH ,który [...]
[...] Witam! Za około miesiąc mam zamiar zacząc trening - split partia 2x/tydzień. Niby jeszcze dużo czasu, ale wole mieć wszystko dograne na 100% kiedyś już stosowałem ten trening, i dobrze na mnie działał, więc spróbuję go jeszcze raz Proszę więc o ocenę i ewentualną poprawę: KLATA (ciężko), [...]
[...] Zaczęło się ok. 3 m-cy temu. Przy tym całkowicie wychodziły mi włosy z głowy, więc ogoliłem ją do zera. Teraz włosy zaczęły odrastać, ale skóra na głowie jest jakaś dziwna i wszystko piecze. Skórę na dłoniach mam już zniszczoną. Na dodatek moja skóra się poci niewyobrażalnie od tego czasu. Mogę nawet leżeć, a spływają po mnie krople potu w [...]
Witam, od ponad miesiąca zapisuje swoje pomiary (ćwicze ponad półtora roku) i mam pytanie, czy wszystko idzie w dobrym kierunku i tempie? Trening 4-5 dni pod rząd (bicepsy(dopiero po koncu I sesji), drażek , biegi 12 km, interwaly 5 km, pompki, brzuszki, basen (tylko kraul). Do tego dieta wysoko białkowa, uboga w tłuszcz, zero kawy, fast foodów, [...]
mocna klata, masywna sylwetka
